Business Yoga ist ein Trainingssystem, das für die betriebliche Gesundheitsförderung entwickelt wurde. Es ist ein Stresskiller, denn mit gezielten Übungen kann Business Yoga minutenschnell am Arbeitsplatz eingesetzt werden und steht als Energie- und Frischekick sofort zur Verfügung. Wirksam auch in vielen beruflichen Situationen, wie etwa wichtigen Gesprächen mit Vorgesetzten, Kollegen oder Kunden, Meetings, Workshops oder auch unterwegs. Selbstverständlich können die Übungen auch im Homeoffice benutzt werden oder im oftmals stressigen After-Work-Alltag für Entspannung sorgen.
Sie treffen auf eine Symbiotik von traditionellem Hatha-Yoga und modernen Bewegungskonzepten aus dem Rücken- oder Faszientraining, aber auch ausgewählten Körperwahrnehmungstechniken
aus der Eutonie. Es wird ein modulares übersichtliches Übungssystem angeboten, das individualisiert werden kann:
■ 120 Yoga-Breaks im Büro, die als Einzelübungen jederzeit vor akuter Überforderung schützen. Mit 120 spezifisch ausgewiesenen Übungen auf 120 Arbeitsblättern kann jederzeit ein individuelles Programm geschneidert werden. Viele Übungen können nahezu unsichtbar ausgeführt werden.
■ Die Yoga-Breaks sind zu 24 Workouts zusammengefaßt. Diese dauern 8 bis 15 Minuten und sind für die Bewegungspause am Arbeitsplatz gedacht. Gemeinsam mit den Arbeitskolleg*innen durchgeführt, verbessern sie das Arbeitsklima. Das Besondere daran: 12 Programme mit jeweils 5 Übungen sind für den externen Arbeitsplatz vorgesehen und in Arbeitkleidung durchführbar. Weitere 12 Programme für das Homeoffice in sportlicher Kleidung.
Die Yoga-Breaks beinhalten wichtige Präventionsfelder am Arbeitsplatz, die das persönliche Überleben im Stress ermöglichen, nämlich Psychoregulation, Körperwahrnehmung und Motorik. Unter Psychoregulation erhalten sie je zwei Programme für Office und Homeoffice zu: ‘Energie tanken’, ‘Stress reduzieren’, ‘Emotionen regulieren’ und ‘Verdauung anregen’. Unter Körperwahrnehmung sind es: ‘Aufrichtung von unten’, ‘Durchlässige Körpermitte’, ‘Aufrichtung oben’ sowie ‘Kopf und Nacken’. Unter Motorik finden Sie: ‘Koordination schulen’, ‘Im Gleichgewicht bleiben’, ‘Beweglichkeit fördern’ und ‘Kraft erhalten’.
Kurzum: In wenigen Minuten ruhig werden und entspannen. Zwischendurch zu sich finden. Entschleunigen, um zu beschleunigen. Effizienter werden. In Ruhe konzentrieren für unruhige Zeiten.
Zielgruppe
Um heute in der Arbeitswelt weiterzukommen, sind wir alle auf lebenslanges Lernen angewiesen. Das erfordert Eigeninitiative, birgt aber auch Chancen für Ihre persönliche Entwicklung. Ideal dafür ist dieser Fernlehrgang. Deshalb ist die Teilnahme an dieser Weiterbildung für alle Interessierten zugänglich und bedarf keiner Voraussetzungen.
Zur beruflichen Anwendung und zur Erweiterung des Wissensspektrums eignet sich diese Weiterbildung besonders für folgende Zielgruppen: Erzieher:in, Sportlehrer:in, Pädagog:in, Sozialpädagog:in, Psycholog:in, Sportwissenschaftler:in, Therapeut:in, Physiotherapeut:in, Trainer:in oder Coach, Fachkräfte in Sport- und Gesundheitseinrichtungen, im Betrieblichen Gesundheitsmanagement und in der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Profil
Hier können Sie prüfen, ob das Weiterbildungs-Angebot für Sie geeignet ist.
| ✓ | Sie wollen die Technik persönlich erfahren und von den Wirkungen profitieren. |
| ✓ | Sie wollen intensiv die Technik in Theorie und Praxis kennenlernen. |
| Sie wollen in der Gesundheitsförderung Ihres Unternehmens tätig werden und beispielsweise die Technik in der betrieblichen Gesundheitsförderung einbringen. | |
| ✓ | Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im Einzel- oder Gruppenunterricht tätig werden. |
| ✓ | Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im präventiven oder therapeutischen Bereich tätig werden. |
| ✓ | Sie wollen für Ihr Studium und/oder Ihre berufliche Karriere in der Gesundheitsbranche ein Hochschulzertifikat als Nachweis erwerben. |
| ✓ | Sie wollen das Spektrum Ihrer Tätigkeit in der Gesundheitsbranche erweitern und/oder sich beruflich neu orientieren. |
| ✓ | Sie wollen als selbstständiger Coach die Technik in Ihr Geschäfts-/Beratungsmodell integrieren und beispielsweise die Technik in Betrieben implementieren. |
| ✓ | Sie wollen selbst in der Ausbildung von Kursleiter:innen tätig werden. |
Kursleitung
Prof. Dr. Norbert Fessler & Prof. Dr. Michaela Knoll
Kursangebot
Für den Fernlehrgang wurde ein E-Learning-Angebot entwickelt, das jederzeit begonnen werden kann und keine online-Präsenz erfordert. Unsere ausgereifte und mehrfach evaluierte Selbstlernarchitektur ermöglicht flexibles Lernen, unabhängig von Ort und Zeit. Wir empfehlen, eine 2-monatige Dauer zur Durchführung dieser Weiterbildung einzuplanen, Sie können jedoch frei entscheiden, wann Sie welche Lerneinheit absolvieren und wie viel Zeit Sie dafür aufwenden. Die Online-Lernumgebung steht Ihnen ab Starttermin für 24 Monate zur Verfügung. Sie haben folglich zwei Jahre Zeit, die Inhalte des Lehrgangs zu bearbeiten. Den Abschluss bildet ein von uns vorstrukturiertes Portfolio, in dem Sie Ihre persönlichen Erfahrungen mit der Technik sowie die Lernfortschritte dokumentieren.
Ausbildungsnachweis & Kosten
Fernlehrgänge können wir günstig anbieten, da keine Räume benötigt werden, keine Präsenz der Dozent:innen erforderlich ist und keine individuellen Beratungsleistungen gegeben werden. Je nach Bedarf können Sie bei diesem Lehrgang zwischen zwei Zertifikatsformaten wählen.
[1] Zertifikat zum ket-Trainer der Lizenzstufen I/II mit einem Umfang von 3 CP (= 3 Creditpoints, die 90 Stunden Ausbildung entsprechen). Dieses Zertifikatsformat eignet sich für Personen, die sich die Technik zunächst einmal zu persönlichen Zwecken aneignen wollen, für Berufstätige im Gesundheitsbereich als Weiterbildungsnachweis, aber auch für Berufswechsler, die sich in Gesundheitsfeldern qualifizieren wollen.
Kosten: 190 Euro (keine versteckten Kosten, Lehrbuch und Unterrichtsmaterialien sind inbegriffen)
[2] CAS-Hochschul-Zertifikat des Karlsruher Instituts für Technologie [CAS = Certificate of Advanced Studies], ebenfalls mit einem Umfang von 3 CP (= 3 Creditpoints, die 90 Stunden Ausbildung entsprechen). Dieses Zertifikatsformat ist vor allem für Studierende an Hochschulen zu empfehlen, die sich diese Ausbildung entweder für ihr Studium anrechnen lassen wollen oder aber als Zusatzqualifikation für die berufliche Weiterentwicklung.
Kosten: 250 Euro (keine versteckten Kosten, Lehrbuch und Unterrichtsmaterialien sind inbegriffen)
Dieser Lehrgang wird erst ab Nov. 2021 zur Verfügung stehen. Eine Anmeldung ist schon jetzt hier möglich.
Zur Weiterbildung
Die Weiterbildung umfasst zeitlich einen Umfang von 90 Stunden. Grundlage der Ausbildung ist das Buch „Business Yoga – Breaks im Büro und im Homeoffice“ (e-Version in den Lehrgangskosten includiert). Die Selbstlernarchitektur (ebenfalls in den Lehrgangskosten includiert) umfasst eine Datenbank mit insgesamt 75 Dateien [davon: 15 Lehrbriefe / 60 Video-Clips].
Inhalte der Weiterbildung
[6 Themenblöcke von 10 bis 20h/Stunden]
■ 15h _
I Theorie
Auf Basis des Selbststudiums der Lehrmaterialien …
… verschaffen Sie sich einen Überblick zum Business-Yoga.
[Aufgabe 1]
… erarbeiten Sie sich einen Überblick, welche gesundheitlichen Wirkungen mit Yoga erzielt werden können.
[Aufgabe 2]
… erarbeiten Sie sich die didaktisch-methodischen Grundlagen des SeKA-Trainingssystems Busiess-Yoga. Exzerpieren Sie hier schriftlich (für sich) die wichtigsten Textstellen, die für die praktische Durchführung der Programme relevant sind.
[Aufgabe 3]
■ 15h
II Praxis – Yoga & Psychoregulation
Die psychischen und physischen Wirkungen von Entspannungs- und Achtsamkeitsthemen erschließen sich Ihnen – wie auch beim Sport – nur durch nachhaltiges Training. Deshalb steht im Mittelpunkt der Praxis-Blöcke, vielfältige Selbsterfahrungen mit der Technik zu sammeln. Wählen Sie nach Interesse/Intuition/körperlichen Problemstellungen 1 Thema aus dem Handlungsfeld Psychoregulation mit seinen vier Themen ‘Energie tanken’, ‘Stress reduzieren’, ‘Emotionen regulieren’ und ‘Verdauung anregen’ aus. Führen Sie das gewählte Thema mit seinen zwei Programmen (Büro/Homeoffice) wöchentlich mehrmals durch.
[Aufgabe 4]
Trainings-Reflexion: Notieren Sie schriftlich Ihre Selbsterfahrungen! (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 12)
[Aufgabe 5]
■ 15h
III Praxis – Yoga & Körperwahrnehmung
Die psychischen und physischen Wirkungen von Entspannungs- und Achtsamkeitsthemen erschließen sich Ihnen – wie auch beim Sport – nur durch nachhaltiges Training. Deshalb steht im Mittelpunkt der Praxis-Blöcke, vielfältige Selbsterfahrungen mit der Technik zu sammeln. Wählen Sie nach Interesse/Intuition/körperlichen Problemstellungen 1 Thema aus dem Handlungsfeld Körperwahrnehmung mit seinen vier Themen ‘Aufrichtung von unten’, ‘Durchlässige Körpermitte’, ‘Aufrichtung
oben’ sowie ‘Kopf und Nacken’ aus. Führen Sie das gewählte Thema mit seinen zwei Programmen (Büro/Homeoffice) wöchentlich mehrmals durch.
[Aufgabe 6]
Trainings-Reflexion: Notieren Sie schriftlich Ihre Selbsterfahrungen! (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 12)
[Aufgabe 7]
■ 15h
IV Praxis – Yoga & Motorik
Die psychischen und physischen Wirkungen von Entspannungs- und Achtsamkeitsthemen erschließen sich Ihnen – wie auch beim Sport – nur durch nachhaltiges Training. Deshalb steht im Mittelpunkt der Praxis-Blöcke, vielfältige Selbsterfahrungen mit der Technik zu sammeln. Wählen Sie nach Interesse/Intuition/körperlichen Problemstellungen 1 Thema aus dem Handlungsfeld Motorik mit seinen vier Themen ‘Koordination schulen’, ‘Im Gleichgewicht bleiben’, ‘Beweglichkeit fördern’ und ‘Kraft erhalten’aus. Führen Sie das gewählte Thema mit seinen zwei Programmen (Büro/Homeoffice) wöchentlich mehrmals durch.
[Aufgabe 8]
Trainings-Reflexion: Notieren Sie schriftlich Ihre Selbsterfahrungen! (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 12)
[Aufgabe 9]
■ 20h
V Praxis [Lehrerfahrung]
In diesem Block geht es für Sie darum, Lehrerfahrungen zu sammeln.
Aufgabe 10: Führen Sie Lehrproben in den Programmen (die Sie in den Wochen zuvor trainiert haben) mit mindestens einer Person oder einer von Ihnen gewählten Gruppe durch.
Aufgabe 11: Reflektieren Sie Ihre Lehrproben schriftlich (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 12)
■ 10h
V Arbeitsportfolio zu: Business Yoga
Mit der Einreichung des Portfolios kann die Zertifizierung vorgenommen werden. Sie erhalten eine entsprechende Urkunde.
Aufgabe 12: Dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen in einem Portfolio. Wir verstehen hierunter das Sammeln Ihrer Produkte aus den vorherigen Arbeitsschritten in schriftlicher Form (ggf. auch begleitend in bildlichen Formaten).
Keine Angst, unser Business-Yoga ist für Anfänger geeignet!
