Obwohl Yoga boomt, ist es für viele Interessierte nicht einfach, den passenden Einstieg zu finden. Auf der einen Seite werden mit Yoga Glaubenssätze verbunden, die für den Einzelnen nicht unbedingt passend und hilfreich sind. Auf der anderen Seite verbirgt sich hinter dem klingenden Label vielerorts nichts als eine weitere Gymnastik, denn findige Marketingstrategen der Freizeit- und Fitnessindustrie haben längst erkannt, dass sich ein Kursangebot besser verkaufen lässt, wenn Yoga darübersteht.
Zwischen diesen Extremen ist unser Yoga angesiedelt, der authentisch die spezifischen und tiefer gehenden Werkzeuge wie Achtsamkeit und Atmung vermittelt, ohne dies mit pseudospirituellen Inhalten einer oftmals halb verstandenen fernöstlichen Kultur zu überfrachten. Bei unserem Yoga steht die zielgruppenspezifische Vermittlung der Yogahaltungen und deren individuelle Adaptierbarkeit im Mittelpunkt. Denn Körper und Geist brauchen etwas anderes, je nachdem, in welcher Entwicklungsphase sich der Einzelne befindet. Das ist zwar keineswegs allein am numerischen Alter festzumachen, aber auch nicht unabhängig davon zu sehen. Wir konzentrieren uns mit diesem Buch auf Menschen ab dem 50. Lebensjahr mit ihren spezifischen gesundheitlichen Bedürfnissen und persönlichen Interessen. Da aber heutzutage viele Gesundheitsprobleme auch Jugendliche und junge Erwachsene betreffen, sind sie genauso Adressaten unseres Yoga-Übungssystems. Letztlich gilt deshalb programmatisch im Titel unseres Buches: für jedes Alter jeden Tag.
Erlernt werden in diesem Fernlehrgang essentielle Asanas aus der Yogatradition, die in gesundheitspräventiver Absicht eingebettet sind in ein erprobtes System aus Mobilisierungs- und Entspannungsübungen. Unter den Themen „Atem vertiefen – Beweglichkeit fördern – Körper kräftigen – Gleichgewicht verbessern“ werden 17 wissenschaftlich geprüfte Kurzprogramme angeboten, die zwischen fünf und acht Übungsmodule beinhalten, meist 10–12 Minuten dauern und eigenständig geübt werden können.
Zielgruppe
Um heute in der Arbeitswelt weiterzukommen, sind wir alle auf lebenslanges Lernen angewiesen. Das erfordert Eigeninitiative, birgt aber auch Chancen für Ihre persönliche Entwicklung. Ideal dafür ist dieser Fernlehrgang. Deshalb ist die Teilnahme an dieser Weiterbildung für alle Interessierten zugänglich und bedarf keiner Voraussetzungen.
Zur beruflichen Anwendung und zur Erweiterung des Wissensspektrums eignet sich diese Weiterbildung besonders für folgende Zielgruppen: Erzieher:in, Sportlehrer:in, Pädagog:in, Sozialpädagog:in, Psycholog:in, Sportwissenschaftler:in, Therapeut:in, Physiotherapeut:in, Trainer:in oder Coach, Fachkräfte in Sport- und Gesundheitseinrichtungen, im Betrieblichen Gesundheitsmanagement und in der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Profil
Hier können Sie prüfen, ob das Weiterbildungs-Angebot für Sie geeignet ist.
| ✓ | Sie wollen die Technik persönlich erfahren und von den Wirkungen profitieren. |
| ✓ | Sie wollen intensiv die Technik in Theorie und Praxis kennenlernen. |
| Sie wollen in der Gesundheitsförderung Ihres Unternehmens tätig werden und beispielsweise die Technik in der betrieblichen Gesundheitsförderung einbringen. | |
| ✓ | Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im Einzel- oder Gruppenunterricht tätig werden. |
| ✓ | Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im präventiven oder therapeutischen Bereich tätig werden. |
| ✓ | Sie wollen für Ihr Studium und/oder Ihre berufliche Karriere in der Gesundheitsbranche ein Hochschulzertifikat als Nachweis erwerben. |
| ✓ | Sie wollen das Spektrum Ihrer Tätigkeit in der Gesundheitsbranche erweitern und/oder sich beruflich neu orientieren. |
| ✓ | Sie wollen als selbstständiger Coach die Technik in Ihr Geschäfts-/Beratungsmodell integrieren und beispielsweise die Technik in Betrieben implementieren. |
| ✓ | Sie wollen selbst in der Ausbildung von Kursleiter:innen tätig werden. |
Kursleitung
Prof. Dr. Norbert Fessler & Prof. Dr. Michaela Knoll
Kursangebot
Für den Fernlehrgang wurde ein E-Learning-Angebot entwickelt, das jederzeit begonnen werden kann und keine online-Präsenz erfordert. Unsere ausgereifte und mehrfach evaluierte Selbstlernarchitektur ermöglicht flexibles Lernen, unabhängig von Ort und Zeit. Wir empfehlen, eine 2-monatige Dauer zur Durchführung dieser Weiterbildung einzuplanen, Sie können jedoch frei entscheiden, wann Sie welche Lerneinheit absolvieren und wie viel Zeit Sie dafür aufwenden. Die Online-Lernumgebung steht Ihnen ab Starttermin für 24 Monate zur Verfügung. Sie haben folglich zwei Jahre Zeit, die Inhalte des Lehrgangs zu bearbeiten. Den Abschluss bildet ein von uns vorstrukturiertes Portfolio, in dem Sie Ihre persönlichen Erfahrungen mit der Technik sowie die Lernfortschritte dokumentieren.
Ausbildungsnachweis & Kosten
Fernlehrgänge können wir günstig anbieten, da keine Räume benötigt werden, keine Präsenz der Dozent:innen erforderlich ist und keine individuellen Beratungsleistungen gegeben werden. Je nach Bedarf können Sie bei diesem Lehrgang zwischen zwei Zertifikatsformaten wählen.
[1] Zertifikat zum ket-Trainer der Lizenzstufen I/II mit einem Umfang von 3 CP (= 3 Creditpoints, die 90 Stunden Ausbildung entsprechen). Dieses Zertifikatsformat eignet sich für Personen, die sich die Technik zunächst einmal zu persönlichen Zwecken aneignen wollen, für Berufstätige im Gesundheitsbereich als Weiterbildungsnachweis, aber auch für Berufswechsler, die sich in Gesundheitsfeldern qualifizieren wollen.
Kosten: 190 Euro (keine versteckten Kosten, Lehrbuch und Unterrichtsmaterialien sind inbegriffen)
[2] CAS-Hochschul-Zertifikat des Karlsruher Instituts für Technologie [CAS = Certificate of Advanced Studies], ebenfalls mit einem Umfang von 3 CP (= 3 Creditpoints, die 90 Stunden Ausbildung entsprechen). Dieses Zertifikatsformat ist vor allem für Studierende an Hochschulen zu empfehlen, die sich diese Ausbildung entweder für ihr Studium anrechnen lassen wollen oder aber als Zusatzqualifikation für die berufliche Weiterentwicklung.
Kosten: 250 Euro (keine versteckten Kosten, Lehrbuch und Unterrichtsmaterialien sind inbegriffen)
Die Anmeldung für beide Zertifikatsformen erfolgt hier.
Zur Weiterbildung
Die Weiterbildung umfasst zeitlich einen Umfang von 90 Stunden. Grundlage der Ausbildung ist das Buch „Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson – für den täglichen Gebrauch“ (e-Version in den Lehrgangskosten includiert). Die Selbstlernarchitektur (ebenfalls in den Lehrgangskosten includiert) umfasst eine Datenbank mit insgesamt 40 Dateien [davon: 23 Lehrbriefe / 17 Video-Programme].
Inhalte der Weiterbildung
[7 Themenblöcke von 10 bis 30h/Stunden]
■ 10h _
I Theorie
Auf Basis des Selbststudiums der Lehrmaterialien …
… verschaffen Sie sich einen Überblick zum Yoga.
[Aufgabe 1]
… erarbeiten Sie sich einen Überblick, welche gesundheitlichen Wirkungen mit Yoga erzielt werden können.
[Aufgabe 2]
… erarbeiten Sie sich die didaktisch-methodischen Grundlagen des SeKA-Trainingssystems Yoga der Achtsamkeit. Exzerpieren Sie hier schriftlich (für sich) die wichtigsten Textstellen, die für die praktische Durchführung der Programme relevant sind.
[Aufgabe 3]
■ 10h
II Praxis – Mit Yoga den Atem vertiefen
Die psychischen und physischen Wirkungen von Entspannungs- und Achtsamkeitsthemen erschließen sich Ihnen – wie auch beim Sport – nur durch nachhaltiges Training. Deshalb steht im Mittelpunkt der Praxis-Blöcke, vielfältige Selbsterfahrungen mit der Technik zu sammeln. Wählen Sie nach Interesse/Intuition/körperlichen Problemstellungen 1 aus 3 angebotenen Basis-Programmen für Atemtraining (Pranayama) aus. Führen Sie das gewählte Programm wöchentlich mehrmals durch.
[Aufgabe 4]
Trainings-Reflexion: Notieren Sie schriftlich Ihre Selbsterfahrungen! (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 14)
[Aufgabe 5]
■ 10h
III Praxis – mit Yoga die Beweglichkeit fördern
Wählen Sie nach Interesse/Intuition/körperlichen Problemstellungen 1 aus 6 angebotenen Basis-Programmen für Beweglichkeit aus. Führen Sie das gewählte Programm wöchentlich mehrmals durch.
[Aufgabe 6]
Trainings-Reflexion: Notieren Sie schriftlich Ihre Selbsterfahrungen! (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 14)
[Aufgabe 7]
■ 10h
IV Praxis – mit Yoga den Körper kräftigen
Wählen Sie nach Interesse/Intuition/körperlichen Problemstellungen 1 aus 5 angebotenen Basis-Programmen für Beweglichkeit aus. Führen Sie das gewählte Programm wöchentlich mehrmals durch.
[Aufgabe 8]
Trainings-Reflexion: Notieren Sie schriftlich Ihre Selbsterfahrungen! (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 14)
[Aufgabe 9]
■ 10h
V Praxis – mit Yoga das Gleichgewicht verbessern
Wählen Sie nach Interesse/Intuition/körperlichen Problemstellungen 1 aus 3 angebotenen Basis-Programmen für die Gleichgewichtsschulung aus. Führen Sie das gewählte Programm wöchentlich mehrmals durch.
[Aufgabe 10]
Trainings-Reflexion: Notieren Sie schriftlich Ihre Selbsterfahrungen! (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 14)
[Aufgabe 11]
■ 30h
VI Praxis [Lehrerfahrung]
In diesem Block geht es für Sie darum, Lehrerfahrungen zu sammeln.
Aufgabe 12: Führen Sie Lehrproben in den drei Programmen aus den Themengruppen Beweglichkeit/Kräftigung/Gleichgewicht (die Sie in den Wochen zuvor trainiert haben) mit mindestens einer Person oder einer von Ihnen gewählten Gruppe durch.
Aufgabe 13: Reflektieren Sie Ihre Lehrproben schriftlich (= Teil des Portfolios – siehe Aufgabe 14)
■ 10h
VII Arbeitsportfolio zu: Yoga der Achtsamkeit
Mit der Einreichung des Portfolios kann die Zertifizierung vorgenommen werden. Sie erhalten eine entsprechende Urkunde.
Aufgabe 14: Dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen in einem Portfolio. Wir verstehen hierunter das Sammeln Ihrer Produkte aus den vorherigen Arbeitsschritten in schriftlicher Form (ggf. auch begleitend in bildlichen Formaten).
