Faszien
low intensity
| 5 Programme |
| 45 Übungen |
Werfen Sie einen Blick auf unsere Programmtafel
‘Faszien low intensity‘. So erfahren Sie alles Wesentliche
zu einem Trainingssystem, das für Vielsitzer im Beruf,‘
für zuhause oder unterwegs entwickelt wurde
und ohne Faszienrolle auskommt.
Faszien low intensity im Überblick!
Impressionen
zum Thema
Lassen Sie sich von ‚Faszientraining low intensity‘ begeistern.
Die Wirkungen auf Ihre Gesundheit sind immens
und auch Ihre Fitness kommt nicht zu kurz.
Schauen Sie sich unseren 2-minütigen Teaser an!
Handbuch
zum Thema
In unserem Handbuch zur Programmlinie finden Sie‘
alle 45 Übungen zu ‘Faszien low intensity‘. Die 5 Programme
nehmen 5 myofasziale Leitbahnen in den Fokus,
nämlich die Spiral-, Rücken-, Frontal-, Lateral- und
Armlinien. Jedes Programm beinhaltet Übungen zu
Dehnen, Tonisieren sowie Federn und Schwingen.
Informieren Sie sich zu unserem Handbuch!
Mithilfe unserer ‚Faszien-Ampel-Tests‘ können Sie den
Erfolg Ihres Trainings zu jeder Zeit und an jedem Ort
selbst überprüfen. Zudem können Sie die Tests nutzen,
um vorhandene Bewegungseinschränkungen in den
myofaszialen Zuglinien selbst zu beurteilen und
gezielt dagegen vorzugehen.
Testen Sie Ihre Spirallinien!
Die Spirallinien winden sich wie eine Wendeltreppe vom
Fuß bis zum Kopf in unserem Körper. Sie bilden so
die strukturgebende Hülle für die weiteren myofaszialen
Zuglinien. Entsprechend maßgeblich sind sie für die
Aufrechterhaltung des Stütz- und Bewegungsapparates.
Basis-Programm in 25 Min.
Mini-Workout in 12 Min.
Übung 5 zum Mitmachen
Die Rückenlinien verlaufen rückseitig von den Fußsohlen
bis über den Kopf. Sie halten den Körper in der Streckung
und sorgen so für einen aufrechten Stand. Zudem schützen
sie wie ein Panzer den gesamten Rücken mit der
Wirbelsäule und den Organen.
Basis-Programm in 21 Min.
Mini-Workout in 11 Min.
Übung 8 zum Mitmachen
Die Frontallinien verlaufen entlang der gesamten
Körpervorderseite, und zwar von den Füßen bis hinauf
zu den Schädelseiten. Als Gegenspieler der Rückenlinien
verleihen sie dem Körper Stabilität und schützen
den Bauchraum mit seinen Organen.
Basis-Programm in 23 Min.
Mini-Workout in 12 Min.
Übung 7 zum Mitmachen
Die Laterallinien umschließen den Körper entlang der
Körperaußenseiten von den Füßen bis zum Schädel.
Sie vermitteln das Körpergleichgewicht und balancieren
beide Körperhälften aus. Auch sind sie für laterale
Rumpfbeugungen und als ‚Bremse‘ für Seit-
und Rotationsbewegungen zuständig.
Basis-Programm in 22 Min.
Mini-Workout in 12 Min.
Übung 5 zum Mitmachen
Die Armlinien verlaufen vorder- und rückseitig ausgehend
von der Hals- und Brustwirbelsäule über den Schultergürtel
bis in die einzelnen Finger und beziehen dabei die oberen
Extremitäten und Teile des Rumpfes mit ein. Sie haben
keine strukturgebende Haltungsfunktion, geben aber
Belastungen an den Rumpf weiter.
Basis-Programm in 25 Min.
Mini-Workout in 12 Min.
Übung 7 zum Mitmachen
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