Unser Körper reagiert auf muskuläre Anspannung spezifischer Muskelgruppen durch muskuläre Entspannung, die sich im gesamten Organismus ausbreitet und auch psychische Spannungszustände positiv regulieren kann. Erlernt wird, Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. Empirisch belastbare Studien weisen nach, dass die Progressive Muskelrelaxation (PMR) bei allgemeinen Indikationen wie Stress, Unruhe- oder Erschöpfungszuständen wie auch bei spezifischen Indikationen, beispielsweise Bluthochdruck oder Spannungskopfschmerz, wirksam ist. Aus diesem Grund ist PMR nach Jacobson und in der weiteren Entwicklung nach Bernstein und Borkovec eine von den Krankenkassen anerkannte und von Ärzten empfohlene körperbasierte Entspannungsmethode.
Zielgruppe
Die Teilnahme an diesem Kurs ist für alle Interessierten zugänglich und bedarf keiner Voraussetzungen.
Profil
Hier können Sie prüfen, ob das Weiterbildungs-Angebot für Sie geeignet ist.
| ✓ | Sie wollen die Technik persönlich erfahren und von den Wirkungen profitieren. |
| Sie wollen intensiv die Technik in Theorie und Praxis kennenlernen. | |
| Sie wollen in der Gesundheitsförderung Ihres Unternehmens tätig werden und beispielsweise die Technik in der betrieblichen Gesundheitsförderung einbringen. | |
| Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im Einzel- oder Gruppenunterricht tätig werden. | |
| Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im präventiven oder therapeutischen Bereich tätig werden. | |
| Sie wollen für Ihr Studium und/oder Ihre berufliche Karriere in der Gesundheitsbranche ein Hochschulzertifikat als Nachweis erwerben. | |
| Sie wollen das Spektrum Ihrer Tätigkeit in der Gesundheitsbranche erweitern und/oder sich beruflich neu orientieren. | |
| Sie wollen als selbstständiger Coach die Technik in Ihr Geschäfts-/Beratungsmodell integrieren und beispielsweise die Technik in Betrieben implementieren. | |
| Sie wollen selbst in der Ausbildung von Kursleiter:innen tätig werden. |
Kursleitung
Martina Schneider-Herrmann
Kursangebot & Kosten
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Übungsnachweis
Nach abgeschlossenem Kurs [oder abgeschlossener Einzelbetreuung] erhalten Sie eine Bestätigung über die Teilnahme, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Denn das Kurskonzept, nach dem Sie trainiert werden, ist von den Krankenkassen nach § 20 SGB V anerkannt.
Zu unserem Kursangebot
Sie lernen, PMR bei den verschiedensten Formen von Stress, wie z.B. bei Nervosität und Schlafproblemen, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Ängsten,Gedankenkreisen und Bluthochdruck, zielgerichtet in Ihrer Alltagssituation zur Prävention einzusetzen oder nutzen es dazu, nach Feierabend einfach besser abzuschalten.
Sie entwickeln Ihre ganz persönlichen Stopp-Codes und lernen, diese in jeder beliebigen Stresssituation einzusetzen, sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext.
Beim ersten Termin (Einzeltermin) erfolgt auf Wunsch ein ausführliches Gespräch zur sorgfältigen Analyse Ihrer Problemstellung. Danach entwickeln wir gemeinsam ein wirkungsvolles Konzept.
