Unser Körper reagiert auf muskuläre Anspannung spezifischer Muskelgruppen durch muskuläre Entspannung, die sich im gesamten Organismus ausbreitet und auch psychische Spannungszustände positiv regulieren kann. Erlernt wird, Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. Empirisch belastbare Studien weisen nach, dass die die Progressive Relaxation (PR), auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, bei allgemeinen Indikationen wie Stress, Unruhe- oder Erschöpfungszuständen wie auch bei spezifischen Indikationen, beispielsweise Bluthochdruck oder Spannungskopfschmerz, wirksam ist. Aus diesem Grund ist PMR nach Jacobson und in der weiteren Entwicklung nach Bernstein und Borkovec eine von den Krankenkassen anerkannte und von Ärzten empfohlene körperbasierte Entspannungsmethode.
Zielgruppe
Die Teilnahme an dieser Weiterbildung ist für alle Interessierten zugänglich und bedarf keiner Voraussetzungen. Darüber hinaus eignet sich diese Weiterbildung zur Erweiterung des Wissensspektrums und zur beruflichen Anwendung für folgende Zielgruppen: Sie besitzen beispielsweise einschlägige Berufserfahrungen und sind als Erzieher:in, Sportlehrer:in, Pädagog:in, Sozialpädagog:in, Psycholog:in, Sportwissenschaftler:in, Therapeut:in, Trainer:in oder Coach tätig – oder auch als Fachkraft in Sport- und Gesundheitseinrichtungen, haben Beratungsfunktionen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement inne oder sind als Physiotherapeut:in und Bewegungsmultiplikator:in in der betrieblichen Gesundheitsförderung tätig.
Profil
Hier können Sie prüfen, ob das Weiterbildungs-Angebot für Sie geeignet ist.
| ✓ | Sie wollen die Technik persönlich erfahren und von den Wirkungen profitieren. |
| ✓ | Sie wollen intensiv die Technik in Theorie und Praxis kennenlernen. |
| Sie wollen in der Gesundheitsförderung Ihres Unternehmens tätig werden und beispielsweise die Technik in der betrieblichen Gesundheitsförderung einbringen. | |
| ✓ | Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im Einzel- oder Gruppenunterricht tätig werden. |
| ✓ | Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im präventiven oder therapeutischen Bereich tätig werden. |
| Sie wollen für Ihr Studium und/oder Ihre berufliche Karriere in der Gesundheitsbranche ein Hochschulzertifikat als Nachweis erwerben. | |
| ✓ | Sie wollen das Spektrum Ihrer Tätigkeit in der Gesundheitsbranche erweitern und/oder sich beruflich neu orientieren. |
| Sie wollen als selbstständiger Coach die Technik in Ihr Geschäfts-/Beratungsmodell integrieren und beispielsweise die Technik in Betrieben implementieren. | |
| Sie wollen selbst in der Ausbildung von Kursleiter:innen tätig werden. |
Kursleitung
Prof. Dr. Norbert Fessler & Martina Schneider-Herrmann
Kursangebot & Kosten
In Baden-Württemberg finden die Weiterbildungen derzeit in Karlsruhe und Stuttgart statt.
Karlsruhe (Leitung Prof. Dr. Norbert Fessler): Dieses Kursangebot führt das ‚ket‘ in Kooperation mit dem Deutschen Walking Institut (DWI) am Karlsruher Institut für Technologie durch. Bitte informieren Sie sich dort über die entsprechenden Angebote.
Stuttgart (Leitung: Martina Schneider-Herrmann): Bitte informieren Sie sich hier über die entsprechenden Angebote.
Ausbildungsnachweis
Sie erhalten für diese Weiterbildung [1] ein Hochschul-Zertifikat des Karlsruher Instituts für Technologie und [2] ein Zertifikat zum ket-Trainer der Lizenzstufe I.
Anerkennung nach § 20 SGB V
Mit dieser Ausbildung erhalten Sie zusätzlich die Option, Kurse nach § 20 SGB V durchzuführen, sodass Ihre künftigen Kursteilnehmer:innen die Kurskosten von ihren Krankenkassen bezuschusst bekommen. Begleitend zu dieser Weiterbildung liegt deshalb ein von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) anerkanntes und dort zertifiziertes Konzept vor, das Sie einfach übernehmen können. Das Konzept müssen Sie somit nicht mühsam selbst entwickeln.
Allerdings: Um Präventionstrainer:in nach §20 SGB V zu werden, bedarf es bestimmter Voraussetzungen, die nicht wir bestimmen, sondern die ZPP. Informieren Sie sich bitte vor dem Besuch einer §20-anerkannten Zusatzqualifikation, ob Ihre Grundqualifikation ausreicht. Informationen finden Sie dazu im Leitfaden Prävention.
Zur Weiterbildung
Die Weiterbildung umfasst 32 Unterrichtseinheiten. Sie vermittelt Ihnen sowohl theoretisches Wissen zu PMR als auch Grundlegendes Wissen zum Thema Stress. Über praktische Übungsfolgen erfahren Sie selbst die Wirkung der PMR. Sie üben verschiedene PMR-Formate bis hin zur klassischen Langform mit 16 Muskelgruppen. Im Anschluss lernen Sie, das PMR-Curriculum methodisch-didaktisch in Kursform fundiert weiterzugeben. Sie erhalten zu Ihrer Weiterbildung ausführliche Seminarunterlagen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre eignen Kurse zu konzipieren, durchzuführen und ggf. nach §20 SGB V Prävention mit den Krankenkassen abzurechnen.
Die Weiterbildung wird regelmäßig evaluiert. Ergebnisse hier.
Inhalte der Weiterbildung
[UE = Unterrichtseinheit; eine UE dauert in der Regel 30 bis 60 Minuten]
■ 5UE__
Grundlagenwissen zu den Themen Stress & Entspannung mit Übungen (Einführung in Atmung und Atemtraining; Entspannungstechniken contra Stress; Stressfaktoren; Stressfolgen im Körper, Stressmanagement)
■ 1UE
Entwicklungen, Stand und Perspektiven der Progressiven Muskelrelaxation
■ 1UE
Anamnese – Kontraindikationen
■ 2UE
Psychophysiologische Effekte
■ 1UE
Indikationen
■ 1UE
Übungspositionen: Sitzen, Stehen, Liegen
■ 1UE
Übungsrhythmisierung mit Fokus Atmung
■ 2UE
PMR für Hände und Arme
■ 2UE
PMR für Kopf und Nacken
■ 2UE
PMR für Schultern und Core
■ 2UE
PMR für Beine und Füße
■ 2UE
PMR für die Augen
■ 1UE
PMR-Langform für den ganzen Körper (16 Muskelgruppen)
■ 1UE
PMR-Kurzformen für den ganzen Körper (7 & 6 Muskelgruppen)
■ 1UE
Exkurs 1: Progressive Muskelrelaxation mit Kindern
■ 1UE
Exkurs 2: Ideomotorisches Training & Mentales Training
■ 5UE
Didaktik und Methodik: Strukturierung eines PMR-Kurses mit Kursregularien (Kursregeln; Datenschutz; Schweigepflicht, Evaluation); Aufbau von Unterrichtseinheiten; Umgang mit schwierigen Situationen in Kursen; Störfaktoren beim Entspannungstraining
■ 1UE
Einsatz nach §20 SGB V
