Sie benötigen ein Übungssystem, das rasch und wirksam Stress abbaut und Ihre Gesundheit fördert, so dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen. Gibt es so etwas? Ja – gibt es! Und Sie brauchen eine Methode, die Sie selbständig und sicher zuhause oder im Büro üben können. Geht das? Ja – es geht! Mit PME – der Methode der Progressiven Muskel-Entspannung (gängig ist auch der Begriff Progressive Muskel-Relaxation – PMR), die von dem Amerikaner Jacobson vor etwa 100 Jahren erfunden wurde – bringen Sie beides spielend und wirksam in Einklang. Mit kurzen Übungszeiten trägt PME dazu bei, sich in schnelllebigen Zeiten ‚rasant‘ entspannen zu können. Wenn es nämlich gilt, den zunehmenden Anforderungen in einem stressgeplagten und körper- wie auch bewegungsunfreundlichen Lebensumfeld angemessen zu begegnen – und dies jederzeit.
Zunächst einmal bieten wir in einer Schrift das klassische Trainingssystem ‚PME für den ganzen Körper‘ an, mit dem der ganze Körper durchgearbeitet wird. In der 26-Schritte-Langform werden 24 verschiedenene Muskelgruppen step by step angespannt und entspannt, um ein intensiveres Body-Feeling zu ermöglichen. Dafür benötigen Sie 40 Minuten. Ein typisches Programm für die Wellness zuhause, das im Liegen angeleitet ist. In der 7-Schritte-Kurzform wird ein Body-Scan durchgeführt, der 12 Minuten dauert und unterwegs angewendet werden kann
Dann soll ein neu entwickeltes modulares Trainingssystem ‚PME für Körperregionen‘ angeboten werden (ist für diese Schriftenreihe in Vorbereitung – hier bereits erschienen): 5 PME-Basisprogramme mit jeweils 10 Übungen zu den Körperregionen Hände & Arme, Kopf & Nacken, Schultern & Core, Beine & Füße sowie Augen ermöglichen einen optimalen Einstieg in persönliche Problemzonen, mit denen Sie schnell den Entspannungsmodus erreichen. Die Basis-Programme mit jeweils 10 Übungen dauern jeweils ca. 25 Minuten. Aus jedem Basisprogramm geht ein Kurzprogramm hervor, das 5 PMR-Übungen umfasst und ca. 10 Minuten dauert. Und es wird für jede Körperregion ein Mini-Workout angeboten, das ca. 6 Minuten in Anspruch nimmt. Schließlich können Einzelübungen aus den Programmen jederzeit in den Alltag integriert werden und vor akuter Überforderung schützen. Das Beste daran: Keiner bemerkt Ihr Üben, wenn Sie sich beispielsweise mit anderen Personen in einem Raum aufhalten.
Zu jedem Programm und zu jeder Übung finden Sie einen QR-Code, mit dem Sie die zugehörige Audio-Datei auf ein Medium Ihrer Wahl, beispielsweise Smartphone oder PC, herunterladen können. Da wir dies nicht auf Dauer garantieren können, bitten wir Sie, die Downloads innerhalb von vier Wochen nach Kauf durchzuführen.
 | Sie erhalten: 1 Langprogramm für den ganzen Körper mit 26 Übungen mit Übungsanleitungen und Bildern. Das Langprogramm wird Ihnen in zwei Formaten zur Verfügung gestellt: 1x Tondatei von 40 Minuten sowie 1x Video-Datei [entsprechend der Fassung in YouTube], mit denen Sie in Echtzeit üben können. Das klassische Programm ‚PME für den ganzen Körper‘ leiten wir für die Liegeposition an. In der 26-Schritte-Langform wird der ganze Körper durchgearbeitet, 24 verschiedene Muskelgruppen werden step by step angespannt und entspannt, um ein intensives Body-Feeling zu ermöglichen. Ein typisches Programm für die Wellness zuhause. Die Ton- und Videodatei können Sie innerhalb von 4 Wochen nach Kauf herunterladen. Preis: 2,60€ (ISBN: 978-3-911184-33-5  ) © 2025Durch Anklicken des Buttons [Buy] geben Sie eine verbindliche Bestellung der aufgelisteten Waren ab. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Bitte klicken Sie nach erfolgreicher Bezahlung via Paypal auf [zurück zum Händler], um zurück zu unserer Homepage zu gelangen und Zugang zum Download zu erhalten. Der Download-Link wird Ihnen zusätzlich per E-Mail zugestellt, überprüfen Sie hierfür Ihren Spam-Ordner.  | |
 | Sie erhalten: 1 Kurzprogramm für den ganzen Körper mit 7 Übungen mit Übungsanleitungen und Bildern. Das Kurzprogramm wird Ihnen in zwei Formaten zur Verfügung gestellt: 1x Tondatei von 12 Minuten sowie 1x Video-Datei [entsprechend der Fassung in YouTube], mit denen Sie in Echtzeit üben können. Das Kurzprogramm ‚PME für den ganzen Körper‘ leiten wir für die Sitzposition an. In der 7-Schritte-Kurzform wird der ganze Körper durchgearbeitet, 7 größere Muskelgruppen werden step by step angespannt und entspannt, um ein intensives Body-Feeling zu ermöglichen. Ein typisches Programm für den Alltag – auch für Büro und Homeoffice geeignet. Die Ton- und Videodatei können Sie innerhalb von 4 Wochen nach Kauf herunterladen. Preis: 1,00€ (ISBN: 978-3-911184-33-5 ) © 2025Durch Anklicken des Buttons [Buy] geben Sie eine verbindliche Bestellung der aufgelisteten Waren ab. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Bitte klicken Sie nach erfolgreicher Bezahlung via Paypal auf [zurück zum Händler], um zurück zu unserer Homepage zu gelangen und Zugang zum Download zu erhalten. Der Download-Link wird Ihnen zusätzlich per E-Mail zugestellt, überprüfen Sie hierfür Ihren Spam-Ordner. |