Sie sind im Stress, sehnen sich nach Ruhe und nach kleinen Entspannungsinseln inmitten des hektischen Alltags? Dann sind Sie mit unserem Körper-Achtsamkeitstraining bestens versorgt, das die Idee der Achtsamkeit nicht über Meditationstechniken und Visualisierungsübungen transportiert, sondern systematisch aus der Körperperspektive. Denn bewusste Körperarbeit wirkt direkt in den Kopf hinein: Der Atem fließt ruhiger und tiefer, Muskelanspannungen lösen sich, die Nerven werden beruhigt, der Kopf wird frei. Ein Frische-Kick, der den Tag konzentrierter, dann auch achtsamer gestalten lässt. Wenige Minuten wirkungsvoller Körper-Achtsamkeitsübungen genügen, um den Körper zu entspannen und den Geist in Schwung zu bringen. Ziele sind somit die Reduktion von Stresssymptomen, die Verbesserung körperlicher und geistiger Fitness mithilfe gesteigerter Aufmerksamkeit sowie die Schulung der Körperwahrnehmung zur Entwicklung des Körperbewusstseins.
Es stehen 72 Körper-Achtsamkeitsübungen zur Verfügung, die 12 Programmen mit einer Übungsdauer von jeweils ca. 11 Minuten zugeordnet sind und 12 Körperteile von Kopf bis Fuß betreffen, nämlich Augen, Kiefer, Nacken, Schultern, Hände, Arme, Brustkorb, oberer Rücken, unterer Rücken, Hüften, Beine und Füße. Sie helfen, mit dem Körper gezielt dort zu arbeiten, wo die persönlichen Alltagsbelastungen sich absetzen, den Körper schwächen und auf Dauer chronisch-degenerativ erkranken lassen.
Zu jedem Programm und zu jeder Übung finden Sie einen QR-Code, mit dem Sie die zugehörige Audio-Datei auf ein Medium Ihrer Wahl, beispielsweise Smartphone oder PC, herunterladen können. Da wir dies nicht auf Dauer garantieren können, bitten wir Sie, die Downloads innerhalb von vier Wochen nach Kauf durchzuführen.
 | Sie erhalten: Die optimale Gestaltung des Training setzt richtig ausgeführte Trainingspositionen voraus. Die Basispositionen sind Liegen, Sitzen und Stehen. Selbst beim Liegen sind einige Dinge zu beachten. Komplexer wird es schon beim Sitzen, und entspanntes Stehen ist beinahe eine Kunst. Deshalb haben wir Ihnen zum Sitzen und Stehen zwei Lernprogramme mit wichtigen Übungen zusammengestellt. Sie werden merken, dass diese nicht nur Ihr Training verbessern helfen, sondern auch für Ihre alltäglichen Sitz- und Stehzeiten gesundheitsförderlich sind. Preis: kostenlos Hier kostenlos downloaden | |
 | Sie erhalten: 4 Programme für Hüften, oberer Rücken, unterer Rücken und Brustkorb mit jeweils 6 Übungen – insgesamt also 24 Übungen mit ausführlicher Übungsanleitung, Kurzanleitung und Übungsbildern. Zusätzlich ist jedem Programm und jeder Übung ein QR-Code beigefügt, mit dem Sie die 4 Tondateien zu den 4 Programmen sowie 24 Tondateien zu den 24 Übungen innerhalb von 4 Wochen nach Kauf herunterladen können. Preis: 2,40€ Durch Anklicken des Buttons [Buy] geben Sie eine verbindliche Bestellung der aufgelisteten Waren ab. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Bitte klicken Sie nach erfolgreicher Bezahlung via Paypal auf [zurück zum Händler], um zurück zu unserer Homepage zu gelangen und Zugang zum Download zu erhalten. Der Download-Link wird Ihnen zusätzlich per E-Mail zugestellt, überprüfen Sie hierfür Ihren Spam-Ordner.  | |
 | Sie erhalten: 4 Programme für Füsse, Beine, Hände und Arme mit jeweils 6 Übungen – insgesamt also 24 Übungen mit ausführlicher Übungsanleitung, Kurzanleitung und Übungsbildern. Zusätzlich ist jedem Programm und jeder Übung ein QR-Code beigefügt, mit dem Sie die 4 Tondateien zu den 4 Programmen sowie 24 Tondateien zu den 24 Übungen innerhalb von 4 Wochen nach Kauf herunterladen können. Preis: 2,40€ Durch Anklicken des Buttons [Buy] geben Sie eine verbindliche Bestellung der aufgelisteten Waren ab. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Bitte klicken Sie nach erfolgreicher Bezahlung via Paypal auf [zurück zum Händler], um zurück zu unserer Homepage zu gelangen und Zugang zum Download zu erhalten. Der Download-Link wird Ihnen zusätzlich per E-Mail zugestellt, überprüfen Sie hierfür Ihren Spam-Ordner. | |
 | Sie erhalten: 4 Programme für Schultern, Nacken, Kiefer und Augen mit jeweils 6 Übungen – insgesamt also 24 Übungen mit ausführlicher Übungsanleitung, Kurzanleitung und Übungsbildern. Zusätzlich ist jedem Programm und jeder Übung ein QR-Code beigefügt, mit dem Sie die 4 Tondateien zu den 4 Programmen sowie 24 Tondateien zu den 24 Übungen innerhalb von 4 Wochen nach Kauf herunterladen können. Preis: 2,40€ Durch Anklicken des Buttons [Buy] geben Sie eine verbindliche Bestellung der aufgelisteten Waren ab. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Bitte klicken Sie nach erfolgreicher Bezahlung via Paypal auf [zurück zum Händler], um zurück zu unserer Homepage zu gelangen und Zugang zum Download zu erhalten. Der Download-Link wird Ihnen zusätzlich per E-Mail zugestellt, überprüfen Sie hierfür Ihren Spam-Ordner. |