Tobias Rathgeber (2017).
Spannungsregulierende Wirkungen von körperlichsportlicher Aktivität und körperbasiertem Entspannungstraining.
Karlsruhe: Dissertation, Pädagogische Hochschule Karlsruhe.


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Der Autor weist an hormonellen Stressparametern wie Cortisol nach, dass moderat-intensive körperliche Aktivitäten (Cardio-Programme) gegenüber Entspannungstechniken vergleichbar hohe spannungsreduzierende
Effekte besitzen. Die Prüfung der Wirksamkeit der SeKA-Cardio-
Programme erfolgte per Messung unterschiedlicher Intensitäten von 60, 70,
80 und 90 Prozent der individuellen Ausbelastung. Dabei stellt sich heraus, dass je nach Intensität unterschiedliche stressreduzierend-anabole Effekte auftreten.