Unser Körper reagiert auf muskuläre Anspannung spezifischer Muskelgruppen durch muskuläre Entspannung, die sich im gesamten Organismus ausbreitet und auch psychische Spannungszustände positiv regulieren kann. Erlernt wird, Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. Empirisch belastbare Studien weisen nach, dass die Progressive Muskelrelaxation (PMR) bei allgemeinen Indikationen wie Stress, Unruhe- oder Erschöpfungszuständen wie auch bei spezifischen Indikationen, beispielsweise Bluthochdruck oder Spannungskopfschmerz, wirksam ist. Aus diesem Grund ist PMR nach Jacobson und in der weiteren Entwicklung nach Bernstein und Borkovec eine von den Krankenkassen anerkannte und von Ärzten empfohlene körperbasierte Entspannungsmethode.
Zielgruppe
Wir bieten diese Weiterbildung für Betriebe an und qualifizieren Mitarbeiter:innen als Multiplikatoren für die angebotene Technik. Die Teilnahme an dieser Weiterbildung bedarf keiner Voraussetzungen. Die von uns ausgebildeten Multiplikatoren sind dann in der Lage, die Technik unter Verwendung der von ket gestellten Übungsmaterialien in ihren jeweiligen Betrieben in Bewegungs- oder Entspannungspausen für Kleingruppen anzubieten und für die individuelle Nutzung am Arbeitsplatz zu motivieren.
Profil
Hier können Sie prüfen, ob das Weiterbildungs-Angebot für Sie geeignet ist.
| ✓ | Sie wollen die Technik persönlich erfahren und von den Wirkungen profitieren. |
| Sie wollen intensiv die Technik in Theorie und Praxis kennenlernen. | |
| ✓ | Sie wollen in der Gesundheitsförderung Ihres Unternehmens tätig werden und beispielsweise die Technik in der betrieblichen Gesundheitsförderung einbringen. |
| Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im Einzel- oder Gruppenunterricht tätig werden. | |
| Sie wollen als freie/r Kursleiter:in im präventiven oder therapeutischen Bereich tätig werden. | |
| Sie wollen für Ihr Studium und/oder Ihre berufliche Karriere in der Gesundheitsbranche ein Hochschulzertifikat als Nachweis erwerben. | |
| Sie wollen das Spektrum Ihrer Tätigkeit in der Gesundheitsbranche erweitern und/oder sich beruflich neu orientieren. | |
| Sie wollen als selbstständiger Coach die Technik in Ihr Geschäfts-/Beratungsmodell integrieren und beispielsweise die Technik in Betrieben implementieren. | |
| Sie wollen selbst in der Ausbildung von Kursleiter:innen tätig werden. |
Kursleitung
Prof. Dr. Norbert Fessler
Kursangebot & Kosten
Dieses Kursangebot findet ausschließlich in Betrieben statt. Die Kosten sind abhängig von der Größe des Betriebs und der Anzahl auszubildender Multiplikatoren. Bitte kontaktieren Sie uns für ein Gespräch.
Ausbildungsnachweis
Die Multiplikatoren erhalten für diese Weiterbildung ein Zertifikat zum ket-Multiplikator in der unterrichteten Technik.
Zur Weiterbildung
Die Weiterbildung umfasst 16 Unterrichtseinheiten. Sie vermittelt vor allem praktische Kenntnisse in der zu unterrichtenden Technik. Mittels praktischer Übungsfolgen werden die Wirkungen eines PMR-Trainings erfahren. Grundlage der Ausbildung ist das Buch „Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson – für den täglichen Gebrauch“: 50 PMR-Übungen in 5 Basisprogrammen von jeweils ca. 25 Minuten Dauer, 5 Kurzprogramme [jeweils ca. 10 Minuten] und 5 Workouts [jeweils ca. 6 Minuten]. Sie helfen, mit dem Körper gezielt dort zu arbeiten, wo die persönlichen Alltagsbelastungen sich in muskulären Verspannungen absetzen.
Diese Weiterbildung wird in der Regel seitens der Betriebe evaluiert.
Inhalte der Weiterbildung
[UE = Unterrichtseinheit; eine UE dauert in der Regel 30 bis 60 Minuten]
SeKA-PMR-Training – Einführung [2 UE]
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Das SeKA-Trainingssystem im Überblick
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Die SeKA-Programmlinie ‚Progressive Muskel-Relaxation’‘
SeKA-PMR-Training – Theorie [4 UE]
■ 2UE
Ganz entspannt im Hier und Jetzt: Das SeKA-System als Antwort auf Stress
■ 1UE
Wie SeKA-PMR im Betrieb vermitteln?
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SeKA-PMR individuell am Arbeitsplatz implementieren?
SeKA-PMR-Training – Praxis-Zyklus I [2 UE]
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SeKA-PMR unterrichten: P1 Hände und Arme Basisprogramm
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SeKA-PMR unterrichten: P1 Hände und Arme Kurzprogramm und Mini-Workout
SeKA-PMR-Training – Praxis-Zyklus II [2 UE]
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SeKA-PMR unterrichten: P2 Kopf und Nacken Basisprogramm
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SeKA-PMR unterrichten: P2 Kopf und Nacken Kurzprogramm und Mini-Workout
SeKA-PMR-Training – Praxis-Zyklus III [2 UE]
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SeKA-PMR unterrichten: P3 Schultern und Core Basisprogramm
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SeKA-PMR unterrichten: P3 Schultern und Core Kurzprogramm und Mini-Workout
SeKA-PMR-Training – Praxis-Zyklus IV [2 UE]
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SeKA-PMR unterrichten: P4 Beine und Füße Basisprogramm
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SeKA-PMR unterrichten: P4 Beine und Füße Kurzprogramm und Mini-Workout
SeKA-PMR-Training – Praxis-Zyklus V [2 UE]
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SeKA-PMR unterrichten: P5 Augen Basisprogramm
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SeKA-PMR unterrichten: P5 Augen Kurzprogramm und Mini-Workout
