Körper-Achtsamkeit
für Einsteiger
| 12 Programme |
| 12 Körperregionen |
| 72 Übungen |
Werfen Sie einen Blick auf unsere Programmtafel
‚Körper-Achtsamkeit – das Basistraining‘. So erfahren Sie alles Wesentliche zu dieser SeKA-Programmlinie.
Achtsamkeits-Basistraining im Überblick!
Impressionen
zum Thema
Lassen Sie sich von unserer Idee inspirieren, etwas für Ihren Körper und Ihren Geist zu tun.
Schauen Sie sich unseren 3-minütigen Teaser an!
Handbuch
zum Thema
In unserem Handbuch zur Programmlinie finden Sie alle Körperteil-Programme mit 72 Übungen und auch 6
weitere Programme mit Alltagsthemen wie
‚Fit am Bildschirm‘.
Informieren Sie sich zu unserem Handbuch!
Das Programm für die Füße schärft die Aufmerksamkeit für
ein wichtiges Körperteil und hilft, mit sicherem Schritt durch
das Leben zu gehen.
6 TOP-Übungen in 12 Min.
Das Bein-Programm sorgt für das rechte Maß an Dehnung,
Mobilisierung und Kräftigung für einen aktiven Lebensstil.
Und dies gilt für jedes Alter.
6 TOP-Übungen in 12 Min.
Mit Beweglichkeits-, Mobilisations- und Dehnungsübungen
für Ihre Hüfte können Sie Wesentliches für die Geschmeidigkeit und Stabilität Ihres ganzen Körpers tun.
6 TOP-Übungen in 12 Min.
Die entspannenden Wirkungen eines Aktiv-Trainings für Ihre
Körpermitte strahlen in den ganzen Körper aus. Nicht zuletzt
üben Sie auch einen bewussteren und aufrechteren Gang.
6 TOP-Übungen in 10 Min.
Mobilisieren Sie Ihre Brust- und Halswirbelsäule, dehnen
und kräftigen Sie die Rückenmuskulatur und bauen Sie mit
einfachen und zugleich wohltuenden Übungen Stress ab.
6 TOP-Übungen in 12 Min.
Gönnen Sie sich ein Atemtraining, bei dem Sie lernen,
bewusst tiefer zu atmen. Dann sind Sie jederzeit in der Lage,
sich eine energievolle Atemdusche zu gönnen.
6 TOP-Übungen in 13 Min.
In Kombination mit den Händen tragen die Arme dazu bei,
Alltagsbewegungen feinkoordinativ durchzuführen und
damit alltägliche Verrichtungen erfolgreich zu bewältigen.
6 TOP-Übungen in 12 Min.
Ohne Hände sind wir hilflos, dennoch werden sie im Alltag
vernachlässigt. Wenige Übungen helfen, achtsam mit Ihnen
umzugehen und sie funktionstüchtig zu halten.
6 TOP-Übungen in 11 Min.
Fühlen sich Ihre Schultern häufig steif an? Dann hilft ein
gezieltes Aktivieren der Schultermuskulatur durch
Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit.
6 TOP-Übungen in 11 Min.
Das Nacken-Programm entspannt, sorgt für einen freien
Kopf und wirkt durch Übungen, die mobilisieren und für die
Halsmuskulatur sensibilisieren.
6 TOP-Übungen in 11 Min.
Die Kiefer-Übungen helfen Ihnen, Verspannungen zu
erkennen und zu lösen, ihre psychophysische Wirkung
strahlt in den ganzen Körper aus.
6 TOP-Übungen in 10 Min.
Wie alle anderen Körperteile können auch die Augen
trainiert werden. Bewusstes und aktives An- und Entspannen
stärkt die Augenmuskulatur und trainiert die Sehschärfe.
6 TOP-Übungen in 12 Min.